国产女主播在线一区二区_亚洲国内欧美_亚洲午夜一区二区三区_久久久午夜视频

某標識設(shè)計公司要避開緊張的困擾并提高標識設(shè)計工作效率，其根治方法便是消除緊張的源頭。緊張時大家可借助運動打到舒緩的目的。但由于現(xiàn)代人忙碌的生活以致此方法早為人們所忽略，實在甚為可惜。

??身體哪一部位最容易反應(yīng)緊張的情緒？根據(jù)專家的研究，大約在脖子與背部，然后再傳至背部以下。由上可知，緊張的累計中心是以脖子與背部為主，那么，以該部位中心的從事運動，當(dāng)然可以消除緊張而不致積累緊張。以下介紹幾種專為常坐辦工桌者設(shè)計的簡易運動法：

??每次一坐上椅子，即盡量將手臂伸直往后拉，同時做生呼吸。

??每隔十五到二十分鐘就調(diào)整一下坐姿，轉(zhuǎn)動肩膀使身體肌肉松弛。

??每三十分鐘盡量將整個上半身往后仰。

??盡量將電話放遠一些，如此使用電話時，方能趁機伸直手臂，有益肌肉的松弛。

??想站立時，先作一前彎運動，以手觸摸到腳尖后再站起。

??如此簡易的運動法相信人人都會做，只要你持之以恒，使其成為生活習(xí)慣的一部分，你將會發(fā)現(xiàn)它再解除緊張的驚人效果。

?    ?如：某標識設(shè)計公司員工如能每天利用一小時的時間從事運動，則對身體的健康將有莫大的幫助。然而，在此工商業(yè)繁忙，生活步調(diào)講求分秒必爭的今日社會，幾乎少有人能抽出如此空閑的一小時，即使可以，也很少人會利用運動上。雖然沒辦法做一小時運動，但是有個變通之法，即利用上班前的一小部分時間迅速地做三次俯臥撐，及五到十次往前彎曲觸摸腳尖的背部運動，如此，日積月累即可慢慢改善你的健康情況。

? 如果你唯恐上述運動招致上司或同事異樣的眼光，認為你行為怪異，或嘲笑你吃力地做伏地挺身的動作，以下乃針對此顧忌而發(fā)展出一套簡易桌椅伏地挺身法，就解除緊張的功能而言，依然有其成效。

?（1）椅上伏地挺身法。坐在椅子上，抓住椅子兩邊的把手，用力將手臂伸直而將身體懸空，后再放松緩緩將身體放回椅子上，如此反復(fù)地做五到十次，每天坐上兩三次即可。

? （2）桌邊伏地挺身。站在離桌邊兩部的距離，然后往前將兩手平放在桌子邊緣，務(wù)必將手臂伸直，并且保持身體成一條直線；后再慢慢彎曲手使胸部靠近桌邊，注意，此時身體亦應(yīng)保持一直線，后再恢復(fù)原狀，如此反復(fù)做十次。